春季长高黄金期 为孩子身高按下“生长加速键”
时间:2025-02-26 13:52 来源： 发布人：小编 浏览：
孩子反复生病、挑食、偏食，裤子两三年都不用买新的，身高每年增长不足5厘米，光长体重不长身高.....许多家长们是否正在面临这样的困扰？
孩子的生长发育，尤其是身高，是家长们最为关注的事情之一。身高不佳不仅影响孩子外形，还影响孩子心理，对孩子未来职业选择等也有潜在影响。
孩子一生中有两个发育高峰期，在身高快速增长期，给予正确和适宜的辅助，让孩子的身高再拔拔高。
《黄帝内经》中讲到"春三月，此为发陈。天地俱生，万物俱荣。
"中医五行学说里也提出："木主生发"，而"木"在四季中正对应着春季。所以春季是儿童、少年的加速生长期，平均长高5-7厘米，是一年中增高最好的季节。
春节助长适合哪些孩子？
1．先天不足、身材矮小的早产儿；
2．身高增长速度慢，明显低于同龄儿；
3．免疫力差，易生病；
4．脾胃虚弱，厌食、挑食、易积食；
5．睡眠差、易惊醒、盗汗。
中医助长好方法
小儿推拿：如捏脊、摩腹等来促进脾胃功能，增强体质。
艾灸保健：艾灸足三里、身柱等穴位，有助于增强免疫力。
药浴调理：给予健脾益气、培元固本的中药泡洗，增强孩子体质。
穴位贴敷：在肺腧、脾腧等穴位贴敷中药，有助于健脾补肺。
耳穴压豆：在耳部相关穴位给予刺激，以达到调阴阳、运脾胃的作用。
调理的最佳时间段
调理的最佳时间为春季的六个气节，即：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，每个节气连续调理3天，效果最佳。
立春2月03日--2月17日
雨水2月18日--3月04日
惊蛰3月05日--3月19日
春风3月20日--4月03日
清明4月04日--4月19日
谷雨4月20日--5月04日
助长居家调护小贴士
1.均衡饮食
脾胃为后天之本，气血生化之源。孩子要想长高，需养护好脾胃。
春季饮食应多选择新鲜的时令蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于健脾开胃。
同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鱼肉等，为骨骼生长提供充足的营养。
《饮膳正要》强调“饮食以时”，需要注意的是要让孩子养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2.生活作息
睡眠对孩子的生长发育至关重要。夜间睡眠时，人体阴气盛，阳气潜藏，是滋养脏腑、促进生长的黄金时段。
睡眠时间应是晚上10点以前，尤其是晚上11点至凌晨1点，是胆经当令之时，此时熟睡能保证肝胆的正常疏泄，气血得以更好地运行。
应让孩子每天保证充足的睡眠时间，一般3-6岁儿童需10-12小时,7-12岁儿童需9-11小时。
3.运动锻炼
运动能激发孩子身体的阳气，促进气血流通。《吕氏春秋?尽数》中提到“流水不腐，户枢不蠹，动也”。
像跳绳、踢毽子、放风筝等户外运动，不仅能让孩子接触大自然，还能刺激骨骼的生长板，促进骨骼发育。
4.情绪管理
情绪，作为人体内在的一种心理反应，与肝脏的疏泄功能息息相关。
情绪稳定促进肝气疏泄，维持气血和谐，助力脾胃消化，为孩子生长发育提供坚实基础。
长期以往，孩子的生长发育将受到严重影响，可能出现身高增长缓慢、体质虚弱等问题。
因此，情绪管理在孩子的生长发育过程中具有至关重要的作用。
家长应引导孩子学会识别和管理自己的情绪，通过沟通、引导、陪伴等方式，帮助孩子建立稳定的情绪状态。
5.预防疾病
生长激素缺乏、性早熟、肥胖、遗传代谢疾病、营养不良、慢性疾病、过敏体质等都会影响最终身高。
“春生夏长，秋收冬藏”，让我们把握孩子长高的黄金时期，通过科学的饮食、充足的睡眠、适度的运动以及中医内调外治等，为孩子的成长之路增添一份保障，让他们如春天的幼苗般茁壮成长。
